全球抑郁症患者超过3亿 他们中很多与你我并无不同

很多人对抑郁症的了解停留在明星患抑郁症后自杀的新闻。比如林肯公园主唱查斯特•贝宁顿、演员张国荣和演员乔任梁，

但很少有人关注，有多少普通人正在生和死之间徘徊。每年的10月10号是世界精神病日，一个关于抑郁症的数据引起了热议，全球抑郁症患者竟超过3亿，我国患病率达到2.1%，这个数字还在上升，抑郁症真的不容小觑了！

听起来是不是有些不可理喻？这些还只是轻度的，其实抑郁症发病时更加恐怖。

看完是不是很震惊？其实很多人都是这样，觉得自己身边并没有这么多抑郁症患者，包括自己在内，就算偶尔不开心，也觉得离抑郁症相去甚远，可是，这都是人们对于抑郁症的一种刻板印象。

的确，抑郁症患者当中，有很大一部分人依然能正常地工作、生活、进行必要的社交、和家人互动，他们凭着责任感和惯性，能够完成生活里的桩桩件件。但实际上，他们对外界的一切事物都很难产生兴趣，内心长期处于抑郁状态。

在心理学研究中，他们被称为“高功能抑郁症患者”，光在美国，每年就有超过300万高功能抑郁症患者。

就连相声大师郭德纲都说了，搞喜剧的，大多都很抑郁。

如何判断自己有没有患抑郁症，某心理学专家总结了以下几点，方便大家自测。第一，对时间很焦虑，明明一切按部就班，但内心总觉得自己在浪费时间；第二，不断地自我批评，当你的自我评价开始降低时，你就很有可能有抑郁的倾向；第三，想太多，对生活里的大小时间都会过度解读；第四，总觉得别人不理解你；第五，不管干什么，都容易感到悲伤，就算参加一些娱乐活动，情绪也很难高昂起来，这是典型抑郁症的一个重要表现；

第六，会有酗酒、滥用药物、自残等“自我摧毁型”的活动；第七，过度娱乐，很多抑郁症患者会沉迷一些消遣活动中，他们可能不是为了获得快感，只是潜意识借助这些活动来逃避现实。

当然，如何避免抑郁症其实也有方法，而且挺简单。比如规律地生活、定期清理房间、学会转移注意力、经常锻炼、多和朋友来往等等。

看到这里大家应该可以发现一点规律了吧，抑郁症，很大程度上就是“自己跟自己过不去”。所以有人推测患抑郁症的一般是好人，整天琢磨怎么害别人的人还得不了这个病。我们一定要先学会爱自己，再学会爱人如己，对自己对别人都宽容一些，用开放接受的态度拥抱这个世界。多一些阳光，就少一些抑郁！