【人为什么一到晚上就变得矫情】

老赵：二哥，我看网上说，现在地球上出现了一种神秘的物种！
二哥：什么什么物种？难道是发现外星人了？
老赵：什么啊，网上说的，曾几何时，地球上出现了一种神秘的物种，他们热爱生活，内心狂野，活跃在月黑风高夜，沉睡于日上三竿时，他们潜伏在各个行业，用自己的热情点亮了深夜的霓虹，支撑柱夜幕下的产业链，他们是“晚睡的人”
二狗：额，像他们这种晚睡的人，很多吗？
【视频：黑眼圈视频】
老赵：在《2015中国睡眠指数报告》指出63.7%的中国人，都加入了晚睡的行列，快说，这其中有没有你！
二哥：额，看破不说破，咱们还是好朋友~

【标题1：熬夜的类型】
配音：据不完全统计，熬夜有两大派别，第一种是熬到深夜自然嗨的主动派，俗话说，每一个不睡得男人身边都有一台电脑【视频：打游戏视频】每一个不睡的女人枕边都有一部手机【视频：玩手机视频】可见，导致熬夜的原因都与电子产品有关，扔其手机、砸其电脑、断其电视、掐其电源一到夜晚就矫情的你们，知道熬夜伤胃伤眼伤皮肤么！
女配音：道理都懂，可以我还是控制不住我自己啊！

配音：咱们再来说说第二种，那就是被迫派，属于熬到深处已成疾，你们身边有没有这样一个人，一到天黑就说自己睡不着，要找你聊人生聊理想，一会儿想跑去迪拜去旅游，一会儿想当大网红，放眼望去，三百六十行，就没有什么他不想干的，除了睡觉！
【视频：我一点也不困】

配音：还有一到晚上就变身林妹妹的，各种负面的情绪就上来了，说不好听一点就是矫情，说好听点就是感觉自己又文艺了许多。你有过这样的体会吗？晚上躺在床上，好像那些前尘旧事扑面而来，人变得无比矫情，马上就想要发点“无病呻吟”的状态，很多矫情的微博和朋友圈都来自深夜，第二天再看又会在心里骂自己，有时候会怀疑自己是不是得了精神分裂症，因为白天跟晚上真的是完全不一样的人啊！为什么人一到晚上就容易矫情呢？

【标题2：白天太累】
配音：主要还是因为白天太累了，繁忙会让我们处于极度兴奋的状态，以至于睡觉前外周系统的活动，都很难在短时间内稳定下来，从而持续地产生情绪，这就形成了人在夜晚更容易多愁善感的第一个先决条件——睡不着！
女配音：睡觉 我真的做不到啊~
【标题3： 内分泌系统的变化】
配音：接下来在尝试睡眠的过程中，我们的内分泌系统也会跟着变化。γ-氨基丁酸和血清素的增加会抑制大脑皮层的功能，让你的逻辑能力减弱，同时减少信息的接收。这样不仅能使我们感觉到舒适和放松；也会使白天来不及多想的信息上升到意识水平，被我们注意到。说白了就是睡觉前大脑需要处理的程序逐渐变少了，CPU就有更多的空闲来思考人生。
男配音：越想睡着想的越多，我真是太难了！

【标题5：越睡不着越焦虑】
配音：想想晚上睡觉前的环境吧：万籁寂静，一片漆黑。这是一个多么适合胡思乱想，产生负面情绪的时刻！也就是说，在入睡前我们情绪不再是对外界环境的反应，而是对大脑内部创建的环境做出反应。尤其是一个人睡在一间屋子时，普遍会出现一定程度的焦虑。千万别试图对抗你晚上的矫情，越反抗就越兴奋。这主要是由于我们运用了不合理的方法来对抗外周系统的活动。比如当你想强迫自己立刻入睡时，往往就会下意识地吓唬自己“今天晚上睡不好，明天就起不来，上班就会迟到，领导就要罚钱，说不定还会丢了饭碗......”一套连招儿下来，焦虑的情绪不知道被强化了多少倍，估计今晚就没得睡了。
女配音：越想睡着越睡不着，到底谁来救救我啊~

二哥：说了这么多，我现在已经知道为什么晚上睡不着了，但是该怎么解决呢？
老赵：这个问题，解决起来也不难。保持良好的作息时间和生活习惯，下午或者傍晚做适量的体育活动，不熬夜加班工作，晚上减少烟、酒、茶、咖啡这类物质的摄入，睡前舒舒服服洗澡，轻轻松松地躺在柔软的床上；可以听一些比较柔和的慢节奏的歌曲，放一些有淡淡香味的东西；
二哥：如果这样还是睡不着呢
老赵：如果确实由于思绪万千，难以入睡，不要试图对抗，起身喝些温水，慢慢接受现在的状态，才有可能放松下来；
二哥：要是以上这些方法对我都不起作用呢
老赵：那只能使出终极大招，那就是赶紧找个对象，看到一个人睡着了，另一个人就也很容易睡着；另一方面，两个人比较容易回忆起比较温馨、幸福的经历，这是有利于快速进入睡眠状态的，当然，前提是先睡着那位不打呼噜。